co zamiast bialka

[...] 15. Dobrze tak czy inaczej jak bym zjadł tak 18 100 gram bialego + 200 gram indyka 20 23g białka matrixa 21:30 banan około 140g + 23g białka matrixa 22:30 przed snem 23b białka matrixa pozdrawiam (myślałem jeszcze żeby zamiast banana np zjeść płatki owsiane znaczy wypić z białkiem ale 100 g to chyba za dużo o tej porze nie wiem 50) licze na odp

Z góry proszę o nieusuwanie tematu (nie wiedziałem gdzie mam dodać taki temat). Witam, chciałbym zapytać czy możliwe jest spalenie tłuszczu bez straty wagi? Ewentualnie z bardzo małą strata (2-3kg) . W 1 gimnazjum na bilansie szkolnym miałem 164cm i 50kg wagi, wtedy zrozumiałem, że muszę się wziąć za siebie. Obecnie jestem w 1 liceum mam 176cm i [...]

[...] mi się ćwiczyć. Pare razy próbowałem ostro trzymać diete ale średnio mi to wychodziło.Ostatnio zacząłem liczyć białko i kalorie dokładnie, nie odżywiam się super zdrowo ale zamiast takiej pizzy czy kebeba wole zjeść np. Filet z kuraczaka w panierce czy nugetsy (patrze na ilość białka w stosunku do węgli i tłuszczy). Zacząłem też jeść więcej ryb [...]

[...] temat %-) ). Porównując skład produktów podobnych i nitro jedyne co rzuca się w oczy to duża ilość węglowodanów w nitro. Jakie jest wasze (uzasadnione) zdanie na temat produktów pokroju nitrobolon 2 (czy w podobnej cenie są lepsze)? Pytanie na koniec, nitro starczy mi na ok 3 tygodnie co polecacie po tym (zamiast noza 4) na podtrzymanie pompki?

[...] kalorycznym 3700, wiec stwierdzilem, ze to cos dla mnie (moje dzienne zapotrzebowanie ~3000kcal). Problem jest w tym, ze jestem na tej diecie juz od tygodnie, a zamiast przytyc to schudlem 0,5kg oO Bardzo zalezy mi na przytyciu do wakacji, ale nic z tego nie wychodzi :( Oto moja dieta: 1. posiłek 6:30 -Jajecznica z 3 całych jaj na [...]

Cześć Wam! Słuchajcie,mam takie pytanie do Was: Mam taki nawyk,że codziennie rano po przebudzeniu zarzucam sobie brzuszki i pompki.Tak na rozruszanie przed całym dniem tyrania.Dobrze mi to robi na rozbudzenie się. I teraz pytanie,czy twaróg chudy będzie dobry na śniadanko po tych ćwiczeniach,jako źródło białka? Wiem,że twaróg się wolno [...]

[...] Ze wzgledu ze nie w dlugim czasie skoncza mi sie pewnie moje folie z Gainerem - Gain Bolic 6000 i bialka Whey protein concentrate chcialbym sie dowiedziec co mozna kupic zamiast nich . Mam jeszcze aminokwasy gdzies za 2 tyg. tez pewnie sie skoncza. smak truskawki Gain bolica mi niepodchodzi jest b.ladny ale smak leci chemia bialko mam [...]

[...] około 2-2,5kg. Cena powiedzmy do 200zł Macie coś innego jeszcze do polecenia? Kumpel mówi, że najlepsze są amerykańskie firmy takie jak np. BSN, ale nie widzę tam takich czystych białek. BTW. czy uważacie że taką odżywkę zmiksowaną np. z bananem można pić zamiast posiłku, np. kolacji, czy to nie najlepszy pomysł? Z góry dzięki za pomoc ;)

[...] kolejną porą jedzenia odczuwać delikatny głód + mała nadwyżka pożywienia do budowy mięśni, pilnując, aby spożywać produkty bogate w pełnowartościowe białko. Mówiąc krótko - zamiast "bawić" się w wyliczenia, które, jak już pisałem, niekoniecznie muszą być precyzyjne, może lepiej "wsłuchać się" w swój organizm i obserwować swój wygląd? Jakie są [...]

[...] ide do szkoly, siedze tam do 15. Zgodnie z tymi posilkami co 3 godziny powinienem tam zjesc 2 posiłki... Moje drugie sniadanie to dwie bułki z szynka/serem. Co moge zjesc zamiast tego? Tylko nie mowcie mi ze mam nosic szpinak do szkoly :P Druga sprawa: posiłek przed i po treningu. Co jesc przed i co jesc po? Chodzi mi o konkretne przykłady. [...]

siema 67kg 176cm chcę przytyć co najmniej 5 kg dobra dieta?? tak apropo to chyba zamiast owsianych będe miał kukurydziane śniadanie 100g płatków kukurydzianych b-7.3 w-83.3 t-1.5 0.5l mleka b-3 w-4.7 t-3.2 5g oliwy z oliwek b-0 w-0 t-5 50g orzechy włoskie b-8 w-9 [...]

[...] górę i wpierdzielam zupę i drugie danie. Jem wszystko i bardzo dużo. Nie stać mnie na dietę więc staram się często jeść rzeczy z dużą zawartością białka, płatki owsiane, ryż zamiast ziemniaków itp. Dzisiaj natknąłem się na plany FBW i według poradników, i wypowiedzi na forum ułożyłem taki plan: A Przysiady ze sztangą 3s 10x Podciągnięcia na [...]

[...] 30g dzemu 1x posilek: jogurt naturalny sokólski 0% 400g oprocz tego owoce: truskawki, czeresnie, banany, pomarancze warzywa: marchew, pomidory 1-2x tydzien makrela wedzona zamiast miesa Suplementacja: gainer + bialko Posilki jem co 2-4 godziny zaleznie od harmonogramu dnia, kolejnosc rozna, nie mam tendencji do odkladania tluszczyku, wiec moge [...]

oki ogolnie to od jakiegos czasu jem mniej wiecej tak bardzo mi to odpowiada i sie dobrze czuje ;) ogolnie moglby mi ktos wytknac wady ? poza tym, ze spozywam duzo "prochow" zamiast naturalnego jedzonka ;) ogolnie rano po przebudzeniu z 30min 10-11 buleczka (mieszana zytnio-pszenna) 50g-70g, plaster pomidorka, 20-30g wedlinki/lub smazone jajko na [...]

[...] się z ich obcięciem) to waga stoi prawda? Ważę 82kg Mój bilans: Suma dobowa: 2370 kcal 214 g białka 98 g tłuszczu 158 g węglowodanów I czasem tych węgli będę jadł mniej z np. 120 zamiast 160 Wiek 18l, staż rok ( z dietą od połowy lutego, wcześniej masa) Wykonuję areoby (w DT 45' rowerek stacjonarny) Myślę że to wystarczy zamiast ankiety :P

[...] i wyszukiwarka treningow. Strona ta była darmowa. Nie jestem jedynie pewien czy Martwy ciąg zostawić w dniu drugim, z nogami, czy dać go w trzecim, z plecami - i co ew. dać zamiast niego w trzecim dniu (wysoki step? przysiady wykroczne?). Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na [...]

[...] z surowkami, pomidorem godziny posilkow uwarunkowane sa godzinami pracy poki co. Pytania: 1. Jak widac mam troche wiecej B T W niz z obliczen wynika, a kcal jednak za mało. Co teraz? 2. Czy serca kurze nadaja sie do diety, np zamiast posilku z kuraka? 3. Czy dieta jest dobra? Co poprawic. Zmieniony przez - VulcanR w dniu 2012-12-12 16:08:30

[...] zjeść to jest norma dla mnie przyswajalnego przez mnie białka na dzień, węglowodanów mniej więcej 100-150 g przyjmuję tak na oko, mało pieczywa jem i makaronów przeważnie zamiast tego lecą warzywa owoce, fast fod u mnie wita tak z 3 razy w miesiącu jak z przyjaciółmi wychodzę na cały dzień bo trzeba czymś zastąpić obiad i tak to zazwyczaj jest [...]

[...] mało z tłuszczy. Nie jestem pewien także, czy nie powinno być więcej białka na kg masy ciała oraz czy jest ono dobrze rozłożone zarówno w czasie, jak i proporcjach z cukrami złożonymi, - planuję czasem stosować zamienniki poszczególnych produktów dla urozmaicenia, np. w posiłku piątym zamiast jajek - tuńczyk, zamiast makaronu - kasza jęczmienna.

[...] ograniczajacy nerwowosc na cyklu? Zmieniam prace na wymagajaca troche wiecej kontaktu z klientem i kultury i wiem ze jakiekolwiek wybuchy nie moga miec miejsca a na poprzednim cyklu nie raz cos strasznie wkurzalo i zdarzalo sie podniesc glos na kogos z bliskiego otoczenia o bzdure. A moze zamiast mix susta znowu wziac krotki albo dlugi test?